운동은 건강한 생활을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가기란 쉽지 않습니다. 다행히 집에서도 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 집에서 할 수 있는 운동 가이드를 제공하겠습니다. 1. 준비물과 환경 조성운동을 시작하기 전, 준비물을 챙기고 집에서 할 수 있는 운동할 공간을 마련하는 것이 중요합니다.매트: 요가 매트나 피트니스 매트를 준비하세요. 바닥에서 하는 운동에 도움이 됩니다.덤벨: 초보자는 1~3kg 정도의 덤벨로 시작하면 좋습니다.운동복: 편안하고 신축성 있는 운동복을 입으세요.수건과 물병: 땀을 닦고, 수분 보충을 위해 준비해두세요. 2. 워밍업과 스트레칭집에서 할 수 있는 운동을 시작하기 전에 워밍업과 스트레칭은 필수입니다. 부상을..